피트니스에 대해 알아야 할 모든 것

피트니스에 대해 알아야 할 모든 것

피트니스에 대해 알아야 할 모든 것

건강해지는 것은 겉모습보다 더 중요하다.

건강은 또한 당신의 삶의 장수와 전반적인 질을 포함한다.

자신을 괴롭히고 있는 삶의 것들을 바꿀 수 있도록 올바른 사고방식을 가져야 한다.

이것은 당신의 건강 여행에 대한 좋은 통찰력을 얻을 수 있는 적절한 팁을 줄 것이다.

살을 빼는 쉬운 방법은 칼로리를 세는 것이다.

칼로리 소모량에 주의를 기울이면 운동 계획을 세우는 데 도움이 된다.

운동으로 여분의 칼로리를 중화시키면서 기초대사량을 커버할 수 있는 충분한 칼로리를 섭취하는 것을 목표로 하라.

한 시간 이상 역기를 들지 마라.

게다가, 1시간 동안 계속해서 역도를 하면 근육이 약해지기 시작한다.

그러므로 역도를 하는 운동을 60분보다 짧게 하는 것을 목표로 하라.

웨이트 트레이닝 때는 작은 근육 그룹부터 시작해라.

이것은 지구력을 기르고 다가올 무거운 역기에 대비해 근육을 준비시키는데 도움을 준다.

아령으로 시작하는 것은 좋은 생각이다.

그리고 나서, 여러분이 더 큰 근육을 쓸 때, 작은 근육들은 많이 필요한 휴식을 취하게 된다.

다양한 운동을 포함함으로써 운동량을 다양하게 유지하십시오.

그렇게 하면, 여러분의 세션은 결코 지루하지 않을 것이고, 여러분의 동기부여는 높은 수준을 유지할 것이다.

또한, 운동으로부터 최대한의 이익을 얻기 위해 더 많은 근육 그룹을 참여시키기 위해 운동을 바꾸는 것이 중요하다.

역기를 들어올릴 때, 더 가벼운 역기를 많이 사용하는 것이 더 무거운 역기를 가진 몇 명의 역기를 사용하는 것보다 근육량을 늘리는 데 훨씬 더 효과적이다.

더 큰 근육은 항상 가장 많은 역기를 드는 사람으로부터 오는 것은 아니다.

세계에서 가장 큰 보디빌더들은 이렇게 한다.

카운트를 유지하는 데 필요한 모든 운동을 할 때는 목표 번호로 시작하고 거기서부터 거꾸로 카운트하십시오.

이것은 여러분이 더 쉽게 끝을 시각화할 수 있을 때 동기 부여를 유지시켜준다.

짧은 시간이라도 매일 규칙적인 운동이 가장 좋다.

계단을 오르는 것과 같은 간단한 운동은 당신의 건강을 크게 향상시킬 수 있다.

운동할 때 사용하기 전에 벤치를 시험해 보라.

엄지손가락으로 시트에 압력을 가하여 벤치에 있는 패딩을 점검한다.

만약 당신이 나무나 금속을 느낀다면, 다른 무게 벤치를 찾아라.

크런치 루틴에 윗몸일으키기를 몇 개 추가하는 것을 고려해보라.

윗몸 일으키기는 요즘 평판이 좋지 않은 것 같다.

발이 눌려 있는 윗몸 일으키기는 등에 더 좋지 않고 복근에 도움이 된다.

이런 형태의 윗몸일으키기는 여전히 등에 좋지 않다.

개를 산책시키는 것은 당신의 건강 요법에 포함시키기 위한 훌륭한 활동이다.

너의 털북숭이 친구는 항상 산책을 할 것이다.

천천히 해.

처음에는 한두 블럭이 좋으며 시간이 지날수록 그 블록을 추가할 수 있다.

이것은 개 주인이 되는 것의 많은 특권들 중 하나이다.

대자연을 최대한 활용하기 위해 야외에서 운동하는 동시에 좋은 운동을 즐기세요.

여러분이 주립공원에서 하이킹을 하든, 호수에서 수영을 하든, 아니면 프리스비 게임을 하든, 야외 운동은 멋진 선택이다.

이것은 운동하는 것을 기분 좋게 해줄 것이다.

바깥에 있는 것은 긴장을 풀고 더 명확하게 생각할 수 있도록 도와줄 수 있다.

롤러블레이드 한 켤레를 구입하면 육체적으로 더 건강해지는 데 도움이 될 수 있다.

롤러블레이드는 몇 십 년 전처럼 인기가 없지만, 지금은 칼로리를 소모하는 데 아주 좋다.

롤러 블레이드는 스포츠 용품 상점과 온라인에서 이용할 수 있다.

윗몸일으키기나 크런치를 하면서 입맛에 맞게 혀를 단단히 대는 것은 훌륭한 피트니스 팁이다.

목 근육과 결합하여 목의 정렬 상태를 개선한다.

이렇게 하면 해로운 변종과 우발적인 부상을 피할 수 있다.

피트니스 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.

만약 여러분이 건강해지는 과정에서 중대한 도전에 직면한다면, 전문적인 의료 조언을 받는 것이 특히 중요하다.

몸이 꽤 좋은 상태라고 해도 의사에게 진찰을 받는 것은 나쁠 수 없다.

신체적으로 건강해지기 위해서는 우리의 복근을 규칙적으로 일해야 한다.

일주일에 두세 번 복근을 운동하는 것이 가장 좋지만, 너무 무리하지 말고 복근은 쉬어야 한다.

항상 당신의 건강을 증진시키고 당신의 건강을 향상시키기 위한 새로운 방법을 찾으세요.

여기에 제시된 팁을 적용하면 당신의 체력을 시작하거나 향상시키고 그것을 다음 단계로 가져가는데 도움을 줄 수 있다.

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