체중 감량을 통제해야 한다.

체중 감량을 통제해야 한다.

체중 감량을 통제해야 한다.

많은 사람들이 살을 빼고 싶어 한다.

그것들은 그들의 새해 첫 결심에 살을 빼는 것을 포함하고, 그것을 그들의 일일 계획표에 적어두지만, 실제로 그것을 시작하지는 않는다.

어떤 사람들에게는 그럴 시간이 없는 반면, 다른 사람들에게는 그저 게으른 것일 수도 있다.

만약 여러분이 올바른 방법으로 살을 빼기 시작하기를 원한다면, 체중 감량 팁을 계속해서 읽으세요.

푹신한 수프를 먹는 것은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.

칼로리를 마시는 것은 결코 현명하지 않다.

야채와 콩팥이 많이 들어 있는 수프는 순수하거나 크림 같은 수프보다 당신의 배고픔을 더 빨리 채워줄 것이다.

혼자 또는 다른 기법으로 자기 최면을 시도하라.

믿기 어려울 정도로 들리지만, 최면술은 생활 방식의 변화를 더 쉽게 만들 수 있다.

매일 먹고 마시는 칼로리나 지방 그램을 기록하기 시작해야 한다.

만약 당신이 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취한다면, 살을 빼는 것은 불가능할 것이다.

칼로리를 너무 많이 섭취하면 체중 감량을 막을 수 있다.

살을 빼는 데 필요한 칼로리의 양을 보기 위해 여러분이 먹고 있는 것을 적어라.

심혈관 운동은 체중 감량을 최대화하는 좋은 방법이다.

심근 강화 운동에는 달리기, 자전거 타기, 걷기 등 모든 것이 포함된다.

심장 박동수가 상승하면 칼로리가 더 많이 소모되어 원하는 수치를 달성하게 된다.

당신의 목표는 적어도 일주일에 3일은 이런 종류의 심혈관 운동을 하는 것이어야 한다.

만약 당신이 당신의 아이들이 살을 빼도록 돕고 싶다면, 그들이 충분히 잠을 자도록 하라.

대부분의 어린 시절의 성장은 그들이 잠들었을 때 일어나며, 자라는 것은 많은 칼로리를 소모한다.

자라는 아이들은 적어도 8시간은 밤잠을 자야 한다.

아이들을 앉히고 밤에 그들의 몸이 자라고 그들이 받는 수면이 필요하다고 설명하라.

디카페인 커피는 매일 아침 먹어야 하는 것이다.

디카페인은 일반 커피를 좋아하지만 필요 없는 카페인이 많이 들어있지 않다.

게다가, 이 커피는 여러분의 신체가 잘 활동할 수 있도록 건강에 좋은 산화방지제를 충분히 공급하고 있다.

주말에 많은 양의 식사를 준비하고 더 적은 양으로 얼려야 한다.

좋은 음식이 가득 찬 냉동고는 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것을 피하는 데 도움을 줄 것이다.

벌크 요리는 또한 많은 돈을 절약해준다.

왜냐하면 결국 모든 것을 대량으로 사서 다 써버리기 때문이다.

이것은 당신의 농산물 서랍에서 썩는 것을 막는다.

여러분이 먹는 모든 것을 일기에 쓰는 것은 여러분이 먹고 있는 음식과 여러분이 느끼는 방식을 추적할 수 있는 좋은 방법이다.

무엇을 먹을 때마다 일기에 기록하라.

칼로리를 추적할 수 있도록 정확히 얼마나 먹었는지 적어 두어라.

그리고 이 음식을 먹으면서 기분을 적어라.

이렇게 하면 왜 밥을 먹는지 이해할 수 있을 것이다.

의사의 승인을 받지는 않았지만 담배를 끊으면 실제로 살이 찌게 된다.

적어도 지금 이 순간에는 그만두지 마라.

흡연은 건강에 좋지 않은 습관이다.

하지만 식사 중에 담배를 끊는 것은 여러분이 두 가지 모두에 실패하게 하거나 간식으로 담배 습관을 대체하게 할 가능성이 훨씬 더 높다.

그것은 다이어트에 나쁘고 체중 증가를 일으킬 것이다.

근육은 지방보다 훨씬 더 높은 비율로 칼로리를 태울 것이라는 것은 누구나 알고 있다.

근육이 발달한 몸이라면 일을 덜 하면서 살을 더 뺄 수 있다.

매주 몇 번의 근력 훈련은 당신의 근육을 발달시킨다.

보다시피, 많은 사람들이 날씬해지고 싶어하지만, 무언가가 항상 그들을 뒤로 돌려놓는다.

이것은 시간의 문제나 동기부여의 문제 같은 것 때문이다.

이유가 무엇이든 간에, 그것이 당신을 멈추게 해서는 안 된다.

방금 배운 것을 가슴에 새기고 오늘부터 체중 감량 요법을 시작하라.

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