이 코고는 소리로 수면 개선

이 코고는 소리로 수면 개선

이 코고는 소리로 수면 개선

코를 고는 것은 매우 짜증나고 큰 좌절감일 수 있다.

코를 골든, 다른 사람이 코고는 소리를 들어야 하는 사람이든, 상대하기란 매우 어려운 일이다.

코를 고는 것은 짜증나고 수면에 영향을 줄 수 있다.

감사하게도, 여러분이 이런 일이 일어나는 것을 막을 수 있는 많은 방법들이 있답니다! 당신은 이 기사에서 코골이를 퇴치하는 방법을 배울 수 있다.

코골이를 효과적으로 멈추기 위해서는 우선 무엇이 코골이를 일으키는지를 파악하는 것이 중요하다.

의학적 상태는 코골이의 발달과 진행에 기여할 수 있으며, 치료되지 않은 상태에서는 개선되지 않을 것이다.

코고는 소리가 더 심해질 수도 있다.

코고는 것은 2-3개의 베개 위에서 잠을 자거나 앉는 것과 비슷한 위치에서 잠을 자면 고칠 수 있다.

이렇게 함으로써 배수가 비강 통로가 막히지 않게 하고 그것이 목구멍으로 흘러내려가도록 할 것이다.

이렇게 하면 코를 골지 않을 것이다.

체중을 조절하는 것은 코골이를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.

코골이가 항상 체중과 관련이 있는 것은 아니지만, 목 주위의 과도한 지방은 기도에 압력을 가할 수 있고, 그것은 코골이를 부추길 것이다.

만약 네가 살을 쌌을 때 코골이 상태가 더 나빠졌다면, 너는 지금 무엇을 해야 하는지 알고 있을 거야.

이상하게 들릴지 모르지만, 노래하는 것은 실제로 코를 고는 것을 낫게 할 수 있다.

노래하는 것은 목의 근육을 활용하며 시간이 지남에 따라 목의 근육을 강화시키는데 도움을 준다.

목 근육이 더 튼튼해져 코골이를 줄일 수 있다.

트럼펫과 같은 악기 연주도 목의 끈적거리는 근육을 만든다.

코골이를 예방하기 위해서는 비침이 열려 있는지 확인한다.

코가 막히거나 막힌 코는 코를 골게 할 수 있다.

감기 걸렸을 때 코끝을 맑게 유지하기 위해 사용할 수 있는 아이템은 증기 마찰이나 가습기, 증기 샤워 등 많다.

여러분은 코의 통로를 열기 위한 수단으로 코의 스트립을 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋을지도 모른다.

규칙적인 운동은 코골이를 줄이는데 효과적인 방법이 될 수 있다.

운동은 당신이 깨어있거나 잠든 동안 당신의 호흡을 조절하는데 도움을 준다.

운동은 당신의 호흡기 트랙이 잘 작동하도록 하는데 좋을 수 있고 또한 스트레스를 조절할 수 있다.

스트레스를 받을 때 당신은 더 높은 수준의 호흡을 경험하기 때문에 잠을 잘 때 코를 더 고는 경향이 있다.

코 고는 것을 멈추기 위해, 더 단단한 베개를 얻도록 노력하라.

부드러운 베개는 목 근육이 이완되어 공기 통로가 좁아지는 것으로 알려져 있다.

코고는 소리는 비행기의 통행이 어렵기 때문에 생길 것이다.

베개가 단단하면 통로가 모두 깨끗해질 것이다.

담배를 끊으면 코골이를 줄일 수 있다.

단, 금연이 선택사항이 아니라면 취침 전 시간에는 흡연을 삼가도록 한다.

흡연은 목구멍을 자극해서 기도가 좁아질 수 있다.

일단 이런 일이 생기면 코고는 소리가 더 심해지므로 가능하면 저녁 식사 후에는 담배를 피하십시오.

코 고는 문제를 최소화하기 위해 알코올 음료를 피하십시오.

코골이와 싸울 때 취침시간 가까이에서 피해야 할 다른 물질들이 많이 있다.

이 물질들은 신경안정제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.

그 이유는 이러한 물건들이 당신의 근육을 이완시키고, 그리고 나서 이것은 당신의 공기 통로를 제한하고 코골이를 증가시키기 때문이다.

밤에 코 고는 것을 막고 싶을 때, 한쪽에서 잠을 자는 것을 고려하라.

등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 훨씬 높아진다.

그러나 잠을 자다가 엎드려 있으면 목이 상한다.

옆을 마주하고 자는 것이 최적의 수면 방법인 이유를 설명해준다.

만약 여러분이 코를 골고 있다면, 그것이 여러분의 약에 의한 것인지 아닌지를 결정하라.

어떤 약은 당신의 비막을 건조하게 하고, 당신의 비강을 부풀게 하고, 당신의 기류를 제한하게 할 것이다.

진정제가 함유된 약은 목의 근육을 이완시키는 불행한 부작용을 일으킬 수 있어 수면 중 자유롭게 호흡하기 어렵다.

코를 고는 것은 다루기 매우 짜증난다.

매우 불쾌한 소리를 낼 뿐만 아니라, 사람들의 잠을 깨게 할 수 있고, 충분한 수면을 취하지 못하게 할 수도 있다.

좋은 소식은 코 고는 문제가 있으면 어떻게든 할 수 있다는 것이다.

이 글은 당신이 사용할 수 있는 몇 가지 효과적인 기술을 제공했다.

코 고는 것을 줄이거나 없애는 데 도움이 되도록 그것들을 놓아두어라.

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