어떻게 비타민과 미네랄이 여러분의 삶에 쉽게 통합될 수 있는지 배워라

어떻게 비타민과 미네랄이 여러분의 삶에 쉽게 통합될 수 있는지 배워라

어떻게 비타민과 미네랄이 여러분의 삶에 쉽게 통합될 수 있는지 배워라

네 나이는 정말 중요하지 않아.

남자든 여자든 상관없다.

당신이 누구든 당신은 인간이고, 인간은 생존하기 위해 비타민과 미네랄을 필요로 한다.

최적의 건강을 위해 필요한 보충제에 대해 알아보려면 계속해서 읽으세요.

비타민은 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 도와줄 수 있다.

비타민과 미네랄을 체내에 넣으면 빠른 회복이 가능하고 지방을 태우는 동안 신체가 근육을 형성하는데 도움을 준다는 것을 알게 될 것이다.

가끔, 우리는 좋은 식사 일정을 잡을 수 없다.

당신의 식단에 보충제를 첨가하는 것은 지방, 방부제, 그리고 다른 해로운 물질들의 해로운 영향에 대항하는 데 도움이 된다.

비타민 A는 면역체계를 위한 항산화제로 중요한데, 심장병 위험을 줄이고 피부 노화를 늦추고 시력을 향상시킨다.

하지만 너무 많이 복용하면 당신에게 매우 안 좋을 수 있다.

호박, 짙은 잎사귀, 당근에서 비타민 A를 얻을 수 있다.

오늘날, 매일의 건강 일상에 양질의 비타민과 미네랄 보충제를 추가하는 것은 매우 중요하다.

식료품점의 많은 음식들이 과잉 가공되어 많은 영양소가 고갈된다.

간단한 종합 비타민은 영양을 증진시키는데 많은 도움을 줄 수 있다.

폐경이 되었다면 태아 비타민을 섭취하지 마라.

임신을 하지 않은 많은 여성들은 그들의 머리카락과 손톱을 자라게 하기 위해 비타민을 섭취한다.

이것은 일반적으로 안전하지만, 그들은 필요 이상으로 많은 철분을 함유하고 있기 때문에 폐경 후 여성들에게는 좋은 생각이 아니다.

영양소가 부족하면 의사에게 가서 알아보세요.

이런 식으로, 여러분은 그러한 문제들을 바로잡기 위해 어떤 보충제가 필요한지 알 수 있다.

보충제에 대한 정보 출처에 질문하십시오.

많은 광고가 항상 최고의 정보를 공유하지는 않는다.

따라서 회사에 대해 할 수 있는 모든 것을 아는 것이 필수적이다.

필요한 정보를 얻을 수 없는 경우, 보완을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.

칼슘 보충제를 복용하고 있다면 먹을 때 복용하십시오.

구연산칼슘은 공복에 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식을 함께 섭취해야 한다.

그렇지 않으면 제대로 흡수되지 않아 낭비가 된다.

나이가 들수록 비타민 B12를 흡수하기가 힘들다.

많은 양을 섭취하는 사람일지라도 반드시 모든 양을 흡수하지는 않을 것이다.

B12 레벨이 좋은지 확인하기 위해 매년 테스트를 받아야 하며, B12 레벨이 낮으면 주사를 맞는 것이 좋다.

살짝 익었거나 날것인 야채만 먹어라.

가열 또는 조리 과정은 음식에 들어 있는 비타민의 효능을 최소화한다.

많은 사람들은 이 방법이 다른 요리 방식만큼 빨리 비타민을 고갈시키지 않기 때문에 김을 쪄 먹는 채소를 추천한다.

냉동 야채에도 비타민이 많이 들어있으니, 요리는 무리하지 마.

의사에게 여러 가지 종합비타민에 대해 물어보고 어떤 것을 복용해야 하는지 물어봐라.

온라인에서 위험성이 높은 비타민을 찾을 수 있는 신뢰할 수 있는 시설을 찾아보십시오.

FDA의 보조식품에 대한 규정이 없어 어떤 것이 가장 복용하기 좋은지 알기 어렵다.

만약 당신이 어떤 비타민도 의사와 상의하지 않았다면 절대 섭취하지 마라.

단지 자연적인 무언가가 부정적인 영향을 거의 받지 않을 것이라고 가정하지 마라.

잘못된 복용량이나 특정 비타민에 대한 알레르기는 매우 위험할 수 있다.

아기에게 해를 끼칠 수 있는 가능성을 피하려면 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의하십시오.

젊은이와 노인, 운동선수와 의사, 모든 사람은 올바른 영양소를 필요로 한다.

사람들은 종종 규칙적인 식단에서 필요한 적절한 영양분을 섭취하지 못하기 때문에, 보충제가 필요한 경우가 많다.

고맙게도, 이 기사는 당신이 당신의 결함을 치료할 수 있는 몇 가지 방법을 보여 주었으므로, 일을 시작하십시오.

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