금연을 위해 오늘 이 조언을 따르십시오!

금연을 위해 오늘 이 조언을 따르십시오!

금연을 위해 오늘 이 조언을 따르십시오!

담배를 끊는 것은 어렵지만 불가능한 것은 아니다.

누구에게나 통할 수 있는 방법은 하나도 없다.

당신은 아마도 당신에게 효과가 있는 방법을 연구하는데 시간을 보내야 할 것이다.

다음과 같은 몇 가지 전술과 팁이 얼마나 효과적인지 알면 놀랄지도 모른다.

담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.

멈추는 길은 과정일 뿐이다.

다음 주, 다음 달, 심지어 내년에도 잠을 자지 말아야 한다.

현재의 순간에 집중하고 매일 닥치는 대로 태클하라.

그 모든 금연일은 곧 금연 미래로 이어질 것이다.

당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 유용한 조언과 금연을 위한 전략으로 가득 찬 목록을 만드세요.

앉아서 그만둘 방법을 쓰는 것은 당신의 여행에 대한 긍정적인 태도와 동기를 심어줄 수 있다.

사람마다 목표를 다르게 달성한다.

자신에게 좋은 것을 찾는 것은 매우 중요하다.

개인 명단을 작성하면 이렇게 될 겁니다.

많은 사람들은 새로운 피트니스 프로그램, 운동 수업 또는 신체적인 활달함을 통해 흡연을 쉽게 피할 수 있다는 것을 발견한다.

단지 움직이는 것만으로도 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 것이다.

만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않았다면, 하루나 이틀에 한 번 밖에 나가서 산책을 하는 것으로 천천히 시작하라.

운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.

담배 피우고 싶은 충동이 압도적으로 강할 때는 지연 전술을 쓰세요.

갈망이 생기면 10분만 더 버텨라.

그 10분 동안 뭔가 생산적인 것을 찾아라.

그러면, 그 열망이 끝나고 나면 덜 격렬해질 것이다.

그렇지 않으면 이 방법을 계속 시도하십시오.

의사에게 담배를 끊는 것을 도와달라고 부탁해라.

처방약은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 다룰 수 있게 할 수 있다.

그것들은 모두를 위한 것이 아니므로, 이 논의는 또한 당신의 상세한 의료 기록도 포함해야 한다.

당신의 의사는 또한 당신을 영원히 그만두도록 도와줄 수 있는 지원 단체나 핫라인과 같은 다른 자원들로 안내할 수 있을 것이다.

담배를 갈망하게 만드는 방아쇠를 피하는 것이 완전히 끊는 데 핵심이다.

예를 들어, 만약 여러분이 차 안에서나 책을 읽으면서 담배를 즐겼다면, 여러분은 이러한 일을 하는 동안 이러한 행동을 바꿔야 한다.

그래서 여러분은 자동적으로 습관으로부터 담배를 꺼내지 않는다.

시간을 채우고 정신을 산만하게 할 수 있는 긍정적인 대안을 찾아라.

담배를 끊기 위한 절차를 시작할 생각도 하기 전에, 당신은 기꺼이 전념해야 한다.

긍정적인 시각을 가지면 성공할 가능성이 높아진다.

여러분이 그만두고 싶게 만든 모든 것을 기억함으로써 여러분이 의욕을 잃지 않도록 하고, 그것들을 여러분의 마음에 간직하도록 돕기 위해 그것들을 적으십시오.

담배를 끊는 일을 할 때 중요한 이정표를 세울 때마다 스스로에게 상을 주는 것을 기억하라.

한동안 담배를 피우지 않은 후, 영화관에 가거나 원하는 것을 살 수 있다.

한 달에 한 번, 특별한 식사를 하러 나가라.

담배를 피울 생각을 하지 않을 정도로 점차 보상을 늘리려면 이렇게 계속하라.

긍정적인 태도와 많은 동기를 갖는 것은 여러분이 담배를 끊는 것이 얼마나 쉬운지에 직접적으로 영향을 미칠 수 있다.

당신의 전반적인 건강의 장점과 개선점을 강조하도록 노력하라.

입김, 옷, 집 냄새가 얼마나 좋아질지, 이를 하얗게 유지하는 것이 얼마나 쉬워질지 스스로에게 상기시켜라.

부정적인 강화에 많은 사람들이 반응하지만 긍정적인 전망도 매우 강력할 수 있다.

그만두려는 노력의 이정표가 될 때마다 자신에게 보상할 계획을 세우십시오.

담배를 피우지 않고 며칠, 몇 주 또는 몇 달을 보낼 때마다 가치 있는 보상을 생각해 내라.

정기적으로 볼 수 있는 곳에 목록을 게시하십시오.

몸이 허약할 때는 그것을 사용하여 제 궤도에 오르도록 하라.

한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다.

그러나 방법을 찾을 수 있는 것은 여전히 가능하며, 심지어 그럴 수도 있다.

여기서 팁을 따르고 긍정적인 지지와 동기를 찾으면 좋은 성과를 낼 수 있다.

이런 생각들을 해보면 여러분은 기분 좋게 놀랄지도 모른다.

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