고통스러운 불안 증상에 대한 신속한 안도감

고통스러운 불안 증상에 대한 신속한 안도감

고통스러운 불안 증상에 대한 신속한 안도감

불안은 전세계 수백만의 사람들에게 영향을 미치는 매우 흔한 문제다.

불안을 다루거나 치료하는 것은 가능하다.

여기에 제공된 정보는 당신이 불안을 다루는 데 도움이 될 것이다.

계속 독서를 하고, 마침내 불안이 당신의 삶에 끼친 목 졸라매기를 없애라.

음악은 걱정을 달래는데 큰 도움이 될 수 있다.

만약 여러분이 약간의 불안감을 느끼기 시작한다면, 여러분이 가장 좋아하는 음악을 틀어라.

모든 음을 잘 맞춰라.

너를 불안하게 하는 일은 곧 잊어버릴 것이다.

불안이 당신을 소모하기 시작할 때 자신의 생각에서 정신을 딴 데로 돌리는 것은 큰 도움이 될 수 있다.

불안감을 느끼기 시작할 때 우스꽝스러운 것들을 생각하도록 노력하고, 생각을 가볍고 재미있게 유지하도록 노력하라.

너를 웃게 하는 사람과 대화하거나, 웃긴 만화를 읽거나, 너를 갈라놓는 영화를 보면 곧 기분이 훨씬 좋아질 거야.

믿을 만한 사람을 찾아라.

그들이 당신의 삶에서 걱정거리만큼 당신의 소리를 내는 보드의 역할을 하도록 하라.

믿을 수 있고 믿을 수 있는 사람과 대화할 수 있는 사람이 있으면 세상이 달라지기 때문에, 감정을 억누르지 마라.

네 감정을 억누르는 것은 너를 훨씬 더 나쁘게 만들 거야.

불안 공격을 물리치는 데 도움이 될 수 있는 심호흡법을 연습하라.

불안감을 가진 많은 사람들은 그들이 매우 빠르고 얕게 숨쉬는 것을 발견하는데, 이것은 종종 과호흡으로 이어진다.

천천히 그리고 리드미컬하게 당신의 횡경막에서 나오는 호흡에 집중하라.

더 깊게 숨을 들이쉬면 위가 들락날락하게 된다.

아미노산을 검사해보면, 아미노산은 불안감을 해소할 수 있는 치료법이 될 수 있다.

종종, 사람들은 그들이 영양소 결핍을 가지고 있고 세로토닌 생산량이 부족하다는 것을 발견할 것이다.

비처방 보조제로 불안의 치료를 논하는 출판물이 많다.

다이어트는 항상 중요한 요소지만, 불안을 다룰 때는 더욱 그렇다.

정크 푸드를 피하십시오.

그 안에 들어 있는 설탕이나 카페인은 여러분에게 높은 수치를 줄 것이고, 그 후에 충돌할 것이기 때문이다.

불안과 싸울 때는 충분한 휴식을 취하도록 하라.

잠을 빼앗기는 것은 멘타뿐만 아니라 신체적인 문제를 일으킬 것이며 불안감을 통제하려는 당신의 노력에 대항하여 일할 것이다.

21세 이상의 모든 사람들은 밤에 7~8시간 자는 것을 목표로 해야 한다.

운동으로 당신의 뇌의 화학적 구성을 바꾸어라.

세로토닌의 낮은 수치는 불안감을 유발할 수 있지만, 운동은 정말로 도움이 될 수 있다.

원예, 개와 함께 활발한 산책을 하거나 체육관에서 운동하는 것은 모두 뇌를 자극하여 뇌의 자연적인 이완제인 세로토닌과 도파민을 만들어 낸다.

이것은 불안감을 감소시킬 뿐만 아니라 우울증도 감소시킨다.

술과 담배를 줄이시오.

비록 많은 사람들이 이러한 물질들이 여러분의 긴장을 풀어줄 수 있다고 생각할지라도, 그들은 그렇지 않을 것이다.

사실, 그것들은 여러분이 그것들을 사용하기 전보다 훨씬 더 많은 불안으로 이어질 수 있다.

이완 운동, 재미있는 사회적 상호작용, 건강한 식습관을 포함한 더 건강한 방법을 보라.

이제 여러분은 불안이 여러분의 인생에서 통제할 수 있는 힘이 될 필요는 없다는 것을 알고 있다.

여기에 제시된 유용한 정보를 사용하면 당신의 불안감이 사라지는 것을 알아차릴 수 있다.

처음에는 일이 좀 어려워 보일 수도 있지만, 일단 이 정보를 사용하게 되면 불안이 서서히 사라지는 것을 보게 될 것이다.

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